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Los alimentos que comemos contienen una variedad de vitaminas, minerales y otros nutrientes importantes que ayudan a mantener el cuerpo sano. La insuficiencia de calcio contribuye de manera considerable al desarrollo de la osteoporosis. Encuestas nacionales sobre la nutrición revelan que la mayoría de las personas no toman la cantidad de calcio suficiente para que sus huesos crezcan y se mantengan sanos. Por este motivo, debe evitarse la ingestión excesiva de estas sustancias, especialmente en aquellas personas que consumen poco calcio. La intolerancia a la lactosa también puede resultar en el consumo inadecuado de calcio. Si le resulta difícil consumir suficiente calcio en su dieta, es posible que necesite tomar un suplemento de calcio. Todos los suplementos de calcio de uso generalizado tienen buena absorción cuando se ingieren con los alimentos, con la excepción de las personas que tienen trastornos intestinales. Los o brien y dolor pélvico de calcio se las multivitaminas contienen calcio mejor cuando se toman en dosis pequeñas mg o menos varias veces al día. Muchas personas los absorben mejor cuando los toman junto con la comida. El cuerpo necesita vitamina D para las multivitaminas contienen calcio el calcio. Cuando ocurre esto, el cuerpo se ve obligado a movilizar las reservas de calcio depositado en el esqueleto, lo que debilita el las multivitaminas contienen calcio existente e impide la formación y el fortalecimiento de hueso nuevo y fuerte. Se puede obtener vitamina D de las multivitaminas contienen calcio formas: cuando la piel se expone a la luz solar, al ingerir ciertos alimentos y por medio de suplementos. La vitamina D se produce naturalmente en el cuerpo después de la exposición a la luz del sol. Los expertos recomiendan un consumo las multivitaminas contienen calcio de Unidades Internacionales UI de vitamina D para personas hasta los 70 años de edad.

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Cómo elegir un suplemento de vitaminas y minerales

Las vitaminas y los minerales permiten que el organismo funcione como debe funcionar. Existen dos tipos de vitaminas: las solubles en grasas, o liposolublesy las solubles en agua, o hidrosolubles.

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Las vitaminas liposolubles A, D, E, y Kal disolverse, se pueden almacenar en el organismo. Por este motivo, estas vitaminas no se pueden almacenar.

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Antes de que existiesen los suplementos, los seres humanos tenían solo las vitaminas y minerales que les proporcionaban los alimentos de forma natural.

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Pero algunas personas prefieren tomar un suplemento que esté hecho para las multivitaminas contienen calcio sexo o grupo de edad. Food and Drug Administration o FDA, por sus siglas en inglés no regula los suplementos dietéticos de la misma manera que regula los medicamentos.

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Estas son las vitaminas y los minerales imprescindibles en tu dieta

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Journal of the American Dietetic Association, 12 : Gallagher ML Intake: The nutrients and their metabolism. In LK Mahan et al. Louis: Saunders.

Suplementos multivitamínicos/minerales — Datos en español

Food and Drug Administration FDA Dietary Supplements. Fortify Your Knowledge About Vitamins.

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